Cum vă poate ajuta psihoterapia în cazul doliului?

Ce este doliul?

Doliul este reacția unei persoane la o pierdere. Din punct de vedere emoțional, o experimentăm ca tristețe, care se manifestă la diferite niveluri, de la tristețe la jale sau disperare. Mintea noastră, pe de altă parte, se găsește în haos și confuzie. Amintirile legate de un obiect pierdut apar cu intensitate. Unii își ventilează pierderea prin plâns, alții se retrag în izolare, cu excepția manifestărilor de agresivitate. Doliul poate fi însoțit de tulburări de somn, de o schimbare a poftei de mâncare sau de o evadare temporară, de exemplu, prin alcool sau printr-o spiritualitate inflamată (în efortul de a găsi o explicație). Fiecare trăiește doliul în mod foarte diferit, ceea ce ne unește este faptul că ne va paraliza viața pentru o vreme și o va afecta în ceea ce privește experiența, comportamentul și gândirea.

Care sunt etapele doliului?

Adesea, persoanelor aflate în doliu le este de folos să știe că doliul are legile sale. El se desfășoară în etape și are un început și un sfârșit. Oferă astfel speranța că, dacă trecem prin criză fără să o negăm, aceasta se va încheia într-o zi și vom putea intra într-o nouă fază a vieții ca personalități mai mature și mai conștiente. Doliul este cel mai adesea descris în succesiunea următoarelor faze: negare (Nu poate fi adevărat.), furie (Cum s-a putut întâmpla așa ceva? Cine este de vină?), negociere (Poate că s-au înșelat, nu mai este nevoie de o examinare suplimentară.), depresie (Nimic nu mai are valoare.), reconciliere (Accept orice vine.).

Cum pot ajuta pe altcineva să facă față decesului unei persoane dragi?

Moartea este un subiect dificil din multe motive, iar dacă trebuie să vorbim despre ea, mai ales cu cineva care tocmai se confruntă cu asta, ne poate paraliza. Căutăm cuvinte potrivite, încercăm să ne calmăm, uneori cu orice preț. Dar consolarea cu sfaturi bine intenționate de multe ori nu ajută prea mult. Se pare că veți oferi mult mai mult sprijin celui îndurerat dacă sunteți doar aproape sau gata să ascultați. Dar nici măcar nu e vorba doar de asta, să fii un ajutor emoțional este dificil în sine. În plus, subiectul morții ne poate deschide propriile temeri și traume. Adesea, chiar și cei dragi, apropiați persoanelor în doliu caută spațiu pentru ei înșiși. Psihoterapia oferă un astfel de spațiu și vă permite să vă confruntați cu propriile întrebări într-un mediu sigur și să obțineți sprijinul necesar pentru dumneavoastră.

Cât durează doliul? Cât timp este normal să simți doliu după ce ai pierdut o persoană dragă?

Durerea aparține pierderii unei persoane dragi. La început, poate părea că va dura o veșnicie și că nu se va sfârși niciodată. Mai târziu, intensitatea sa se stabilizează și crește, de exemplu, în timpul Crăciunului, aniversării sau zilei de naștere a persoanei decedate. Doliul poate dura un an, dar și patru. Se spune că timpul de doliu depinde de intensitatea relației pe care am avut-o cu persoana decedată. Dacă simțiți că încă nu vă puteți întoarce la viață după o perioadă lungă de timp, poate fi o idee bună să vorbiți cu un expert care nu numai că vă va asculta, dar vă va ajuta să vă „răsfățați” cu ceea ce v-ați refuzat de frica durerii.

Cum mă poate ajuta psihoterapia în cazul doliului?

Psihoterapia este un spațiu în care vă puteți pune deoparte toate emoțiile pe care altfel nu ați avea ocazia să le procesați în viața de zi cu zi. Dorul intens de persoana decedată, furia față de întreaga lume sau autocompătimirea. Nu veți fi singur în niciuna dintre acestea. Este, de asemenea, obișnuit să ne amintim de o persoană dragă, ceea ce ne-o aduce înapoi. De asemenea, poate aduce ușurare, stabilind modul în care comunicăm cu prietenii sau colegii despre pierderea noastră atunci când este cazul. Acest lucru poate fi și o sursă de stres pentru persoana în doliu. Scopul ar trebui să fie acela de a accepta ceea ce s-a întâmplat și de a reveni la o viață fericită.