Cât de des ar trebui să merg la terapie și pentru cât timp?

Ce poți realiza într-o singură ședință de terapie

Dacă te întâlnești pentru prima dată cu un terapeut, acesta va fi interesat de ceea ce aduci cu tine – cum te simți și despre ce vrei să discuții. Este în regulă dacă nu poți explica clar; terapeutul te va ajuta. Uneori, terapeutul te poate întreba despre trecutul tău sau despre relațiile cu cei dragi. Asta depinde de metoda terapeutică și de context.

Cât de des trebuie să merg la terapie?

Suntem cu toții diferiți în ceea ce privește sensibilitatea noastră la ceea ce se întâmplă în jurul nostru și modul în care procesăm lucrurile în terapie. Timpul dintre ședințele de terapie este în mod obișnuit de 1-2 săptămâni. Se lasă o perioadă de timp între ședințe pentru a avea răgaz să procesezi calm ceea ce ai discutat cu terapeutul. Acest lucru se datorează faptului că terapia continuă să „funcționeze” timp de câteva ore sau chiar zile după ce s-a încheiat ședința propriu-zisă. Descoperi lucruri noi, ai revelații și poate că încă te gândești la anumite lucruri sau cauți răspunsuri la întrebări care au apărut ulterior. De asemenea, poți pune în practică ceea ce ai discutat cu terapeutul sau începi să faci schimbările pe care ai decis în cadrul ședinței că urmează să le faci

Cu toate acestea, dacă vii la terapie într-un moment dificil al vieții, când ești sub mult stres și simți lucrurile extrem de profund și intens, terapia poate fi și ea mai intensă. Dacă ești copleșit de emoții și nu știi la cine să apelezi, o discuție mai detaliată cu un terapeut te poate ajuta să îți găsești răspunsurile. Te poți întâlni o dată pe săptămână sau chiar mai des, în funcție de ce ai decis cu terapeutul tău.

În terapia preventivă, totuși, o singură ședință pe lună poate fi suficientă pentru a te ajuta să îți menții ordine în gânduri și a asimila evenimentele din ultimele câteva săptămâni. În prima sesiune, atât tu, cât și terapeutul tău, veți discuta despre acest aspect și veți decide asupra celei mai bune soluții.

Terapiile de lungă durată pentru bunăstarea psihologică pe termen lung

După cum am menționat anterior, sentimentul de eliberare după prima ședință nu înseamnă că afecțiunea sau dificultatea ta a fost rezolvată. Dar ești pe calea cea bună. Terapia pe termen lung va oferi cele mai benefice și durabile rezultate pentru bunăstarea psihologică. Există patru motive pentru aceasta.

2. O relație bazată pe încredere cu terapeutul tău este cheia succesului

Conform studiilor, relația noastră cu terapeutul reprezintă până la 50% din impactul pozitiv al tratamentului. Găsirea unui terapeut cu care să poți vorbi cu adevărat și a avea ședințe regulate este, prin urmare, esențial pentru succesul actului terapeutic. Încrederea ta în terapeut va crește cu fiecare sesiune, iar tu te vei simți mai calm, mai în siguranță și mai confortabil să-ți împărtășești chiar și cele mai profunde sentimente. Acesta este exact ceea ce este necesar pentru ca terapia să fie un succes.

Nu ai încă un terapeut sau îți este teamă că nu este „alesul”? Atunci, cu siguranță, te va ajuta acest articol Nu subestima relația cu terapeutul tău. Cum știi dacă ești pe drumul cel bun și cum găsești terapeutul potrivit?

3. Vei învăța tehnici pentru a face față situațiilor provocatoare. 

Să luăm în considerare următorul scenariu: te confrunți cu o relație dificilă cu un membru al familiei. Trebuie să stabilești limite sănătoase astfel încât evenimentele negative să nu te epuizeze mental și să poți să te îndepărtăzi de ele. Cu ajutorul terapeutului, examinezi întreaga problemă, o procesezi și înveți exact ce poți face data viitoare pentru a evita o astfel de situație în viitor.

4. Terapia în mod regulat funcționează și ca prevenție

Poți merge la terapie chiar dacă nu ai o problemă urgentă sau dacă ai rezolvat-o deja. Aceasta te poate ajuta să-ți organizezi gândurile, să-ți reduci tensiunea resimțită zilnic sau să procesezi sentimente neplăcute. Pentru că dacă reprimăm sentimentele noastre pentru că avem credința că „nu este o problemă mare”, acestea vor crește în intensitate în cele din urmă și ne vor copleși treptat.

Terapia îți va oferi mai multă liniște, și chiar și dificultățile mai mari vor părea, în timp, foarte ușor de gestionat.

Vrei să încerci terapia online? Peste 30 de terapeuți profesioniști sunt disponibili la Hedepy. Îți putem recomanda primii trei cei mai potriviți terapeuți în funcție de un test de compatibilitate, iar tu vei putea alege profesionistul  potrivit pe baza informațiilor complete din profil. Dacă prima sesiune nu ți-a atins așteptările, îți vom returna banii.