Cum să scapi de procrastinare cu ajutorul psihoterapiei?

Ce este procrastinarea?

A tergiversa înseamnă a amâna îndeplinirea sarcinilor și responsabilităților. Poate că o știți și voi, pentru că este destul de frecventă. Se pare că până la jumătate din populație s-a confruntat cu ea de-a lungul vieții. Și nu este nimic plăcut. Amânarea este adesea însoțită de sentimente de vinovăție, stres și anxietate.

Care este diferența dintre lene și amânare?

Lenea este o stare în care o persoană se simte în esență bine. Nu există nicio voință de a o schimba, deci nu este însoțită de anxietatea că fac ceva diferit de ceea ce ar trebui să fac. Pe de altă parte, procrastinarea se manifestă la persoanele care sunt în mod normal productive, dar și copleșite de un număr de sarcini. Procrastinarea este astfel o stare neplăcută.

Care sunt cauzele procrastinării?

Procrastinarea este un fenomen al epocii noastre, o epocă care produce o cantitate uriașă de informații, pe de o parte, și care pune cerințe uriașe asupra performanțelor oamenilor, pe de altă parte. Aceasta sporește cererea de disciplină umană și de abilități precum stabilirea priorităților sau planificarea timpului. Absența acestor abilități este cea care contribuie la procrastinare. În ceea ce privește cerințele de personalitate, putem vorbi, de exemplu, despre o capacitate redusă de a gestiona un grad critic de frustrare. O astfel de persoană preferă să evite un anumit comportament dacă pur și simplu este un pic prea mult pentru ea.

Este procrastinarea o boală?

Procrastinarea nu este clasificată ca fiind o boală. Într-o formă mai blândă, cu puțină bunăvoință, vă puteți maturiza de unul singur. Dar dacă durează mult timp, odată cu ea crește și nivelul de stres. Ca urmare, pot apărea anxietatea sau alte probleme somatice. În același timp, se poate confrunta cu consecințe cum ar fi penalități pentru plata cu întârziere a amenzilor sau alte sancțiuni.

Dacă în viața dumneavoastră se desfășoară deja un cerc vicios al amânării și al fricii de consecințe, nu îl înfruntați singur. În plus, dacă vă faceți griji cu privire la posibilitatea de a vă destăinui unei persoane dragi, un psihoterapeutul poate fi partenerul ideal pentru dumneavoastră într-o astfel de situație. Pentru aceste cazuri, o terapie de scurtă durată sau o singură ședință va fi suficientă pentru a vă ajuta în faza acută.

Cum mă va ajuta psihoterapia în cazul procrastinării?

Psihoterapeutul vă va ajuta să ajungeți la „copilul interior” caruia îi place să evite sarcinile. Prin psihoterapie, veți afla de ce are nevoie pentru a nu se mai sustrage din fața sarcinilor și, dacă este cazul, pentru a ști de ce. Dacă preferați structura în locul cercetării și găsirii cauzelor, psihoterapia vă oferă și instrumente pentru o planificare eficientă a timpului. De asemenea, vă va ajuta să vă activați resursele, pe care le veți folosi pentru a face față tuturor celorlalte responsabilități pe care le veți întâlni în viață.

O ultimă observație: a scăpa de procrastinare nu înseamnă că nu veți mai pierde timpul și că veți fi mai productiv. Dimpotrivă, este vorba de a stabili un echilibru care probabil a dispărut din viața noastră, iar procrastinarea este o dovadă nefericită a acestui lucru.