Sănătatea e importantă pentru tine? Ai grijă și de cea mintală.

„Am început terapia pe Hedepy pentru că anxietatea îmi afecta viața de zi cu zi — chiar și deciziile simple mi se păreau foarte greu de luat. Terapeutul meu m-a ajutat să înțeleg tiparele din spatele gândurilor mele care se învârteau într-un cerc vicios. Am lucrat cu exerciții de grounding și tehnici ce țin de TCC, care m-au ajutat atunci când mintea mea o lua la goană. Acum observ mai multe momente de calm și în sfârșit simt că am instrumente pe care le pot folosi și în afara ședințelor.” Oana R.

„Am apelat la Hedepy când stresul constant de la job a început să-mi afecteze somnul și răbdarea față de familie. În terapie, am identificat factorii care mă stresau și am exersat mici schimbări, în loc să încercăm să schimbăm totul dintr-odată. Terapeutul mi-a arătat și câteva exerciții simple de respirație pe care le folosesc înainte de întâlnirile dificile. Încă mai am momente de stres, dar nu se agravează la fel de repede ca înainte. Simt că recâștig încet controlul, în loc să reacționez automat.” Cristina S.

„Aveam mereu aceleași conflicte cu partenerul meu și nu înțelegeam de ce, așa că am decis să încerc terapia. În ședințe, am analizat tiparele mele de comunicare și modul în care mă închid în mine când apar emoții neplăcute. Terapeutul meu mi-a dat câteva exerciții mici pe care să le încerc, cum ar fi să numesc ceea ce simt înainte de a reacționa și să folosesc propoziții care încep cu „eu simt că...” în loc să adopt o atitudine defensivă. Încă nu sunt perfectă, simt că situația de acasă e deja mai puțin tensionată. Mă ajută să-mi înțeleg tiparele în loc să le repet în mod automat.” Claudia G.