Oricât de surprinzător ar părea, anxietatea a fost foarte benefică pentru specia umană. De fapt, ne-a ajutat să rezistăm în fața pericolului – ne poate ascuți simțurile și ne poate activa corpul, astfel încât să putem fugi sau să luptăm în caz de pericol. Însă, astăzi, pericolul nu mai este pretutindeni, astfel încât anxietatea este asociată în principal cu amenințări percepute care se manifestă sub formă de îngrijorare sau frică exagerată în viața de zi cu zi. Dacă ai aceste emoții timp îndelungat, este prea intensă sau este un răspuns inadecvat la situație, vorbim de o tulburare de anxietate și este recomandat să se apeleze la ajutor profesional.
Psihoterapia este un instrument eficient în tratamentul anxietății, fie că suferi de simptome ușoare, fie că anxietatea este persistentă și durează mult timp. Procesul poate semăna cu munca de detectiv, descoperind treptat conexiuni care îți vor dezvălui mai târziu ce se află în spatele emoțiilor negative din viața ta. Dar, uneori, este nevoie doar de schimbări parțiale, cum ar fi conștientizarea priorităților, o mai bună planificare a timpului sau o analiză amănunțită a gândurilor catastrofale care îți trec prin minte.