Doliu

Ce este doliul?

Doliul este reacția unei persoane la o pierdere. Din punct de vedere emoțional, o experimentăm sentimente care se manifestă la diferite niveluri, de la tristețe la jale sau disperare. Mintea noastră, pe de altă parte, se găsește în haos și confuzie. Unele persoane se exprimă prin plâns, altele se retrag în izolare, sau pot exista chiar manifestări de agresivitate. Doliul poate fi însoțit de tulburări de somn, de o schimbare a poftei de mâncare sau de o evadare temporară, de exemplu, prin alcool sau printr-o spiritualitate intensă (în efortul de a găsi o explicație). Fiecare trăiește doliul în mod foarte diferit, dar ceea ce ne unește este faptul că ne va paraliza viața pentru o vreme și o va afecta în ceea ce privește experiența, comportamentul și gândirea.

Care sunt etapele doliului?

Adesea, persoanelor aflate în doliu le este de folos să știe că doliul are legile sale. El se desfășoară în etape și are un început și un sfârșit. Oferă astfel speranța că, dacă trecem prin criză fără să o negăm, aceasta se va încheia într-o zi și vom putea intra într-o nouă fază a vieții mai maturi și mai conștienți. Doliul este cel mai adesea descris în succesiunea următoarelor faze: negare (Nu poate fi adevărat), furie (Cum s-a putut întâmpla așa ceva? Cine este de vină?), negociere (Poate că s-au înșelat, nu mai este nevoie de o examinare suplimentară), depresie (Nimic nu mai are valoare), reconciliere (Accept orice vine.).

Cum să faci față decesului unei persoane dragi?

Cea mai semnificativă pierdere din viața noastră este moartea unei persoane dragi. Aceasta este o pierdere ireversibilă. A-i face față nu înseamnă a o uita, ci a o procesa și a-ți permite să experimentezi un viitor fericit. Dacă este măcar un pic posibil, folosește sprijinul familiei, al celor dragi și al prietenilor tăi. Există, de asemenea, psihoterapia sau intervenția în situații de criză pentru a te ajuta să navighezi asaltul de emoții adesea foarte intense. Astăzi, ritualurile, mai mereu neglijate, pot fi și ele de ajutor. A-ți lua rămas bun de la o persoană dragă are un impact pozitiv asupra procesului de acceptare.

Cum pot ajuta pe altcineva să facă față decesului unei persoane dragi?

Moartea este un subiect dificil din multe motive, iar dacă trebuie să vorbim despre ea, mai ales cu cineva care tocmai se confruntă cu asta, ne putem simți paralizați. Căutăm cuvinte potrivite, încercăm să ne calmăm, uneori cu orice preț. Dar consolarea cu sfaturi bine intenționate de multe ori nu ajută prea mult. Se pare că vei oferi mult mai mult sprijin celui îndurerat dacă doar îi ești aproape sau gata să asculți. Dar nici măcar nu e vorba doar de asta, să fii un ajutor emoțional este dificil în sine. În plus, subiectul morții ne poate deschide propriile temeri și traume. Adesea, chiar și cei dragi, apropiați persoanelor în doliu caută spațiu pentru ei înșiși. Psihoterapia oferă un astfel de spațiu și-ți permite să te confrunți cu propriile întrebări într-un mediu sigur, în care obții sprijinul necesar pentru tine.

Cât durează doliul? Cât timp este normal să simți doliu după ce ai pierdut o persoană dragă?

Durerea vine de la pierderea unei persoane dragi. La început, poate părea că va dura o veșnicie și că nu se va sfârși niciodată. Mai târziu, intensitatea sa se stabilizează și crește, de exemplu, în timpul Crăciunului, aniversării sau zilei de naștere a persoanei decedate. Doliul poate dura un an, dar și patru. Se spune că timpul de doliu depinde de intensitatea relației pe care am avut-o cu persoana decedată. Dacă simți că încă nu te poți întoarce la viață după o perioadă lungă de timp, poate fi o idee bună să vorbești cu un expert care nu numai că te va asculta, dar te va și ajuta să începi să-ți oferi din nou ceea ce ți-ai refuzat de frica durerii.

Cum mă poate ajuta psihoterapia în cazul doliului?

Psihoterapia este un spațiu în care poți explora toate emoțiile pe care altfel nu ai avea ocazia să le procesezi în viața de zi cu zi. Dorul intens de persoana decedată, furia față de întreaga lume sau autocompătimirea. Nu vei fi singur cu aceaste sentimente. Este, de asemenea, normal să ne amintim de o persoană dragă, întrucât ne simțim mai aproape de ea și poate mai ușurați. Scopul terapiei ar trebui să fie acela de a te ajuta să accepți ceea ce s-a întâmplat și de a reveni la o viață fericită, împlinită.