Suferința ecologică: atunci când te cuprinde teama pentru viitorul planetei noastre

Ce poți face însă dacă această frică vă copleșește pe tine sau pe copiii tăi?

Ce este mai exact suferința ecologică?

Este vorba despre un sentiment de tristețe, teamă și neajutorare, ca răspuns la problemele actuale ale mediului. Vine cu un bagaj de suferință emoțională profundă și poate evolua atât de mult încât viața ta să pară lipsită de sens.

Poate exista un întreg spectru de sentimente pe care le încerci:

• Tristețea legată de ecosistemele pe cale de dispariție și un viitor inexistent. 
• Anxietatea legată de scenariile crizei ecologice și amenințarea vieții pe Pământ. 
• Furia față de cei care, în opinia noastră, sunt vinovați pentru criza climatică, nu recunosc acest lucru și nu fac nimic în această privință. 
• Sentimentul de vină, ca de exemplu, pentru faptul că tu însuți nu faci nimic pentru schimbare. 
• Neputința pentru că știi că de unul singur nu poți rezolva criza ecologică.
• Neajutorarea și pierderea scopului în viață, odată cu gândul că orice încercare este inutilă, dat fiind că, în curând, vom lupta pentru supraviețuire, oricum.

Jumătate dintre persoanele tinere se confruntă cu anxietatea climatică

Simți și tu același lucru? Atunci să știi că nu ești singur/ă. Generația tânără este cea mai afectată de criza de mediu. Pentru că le-a fost pasată o problemă pentru care nu sunt vinovați. Poate că acesta este și sentimentul tău. Îți dai seama că nu poți face nimic în această privință și astfel, se instalează disperarea.

Potrivit unui studiu realizat pe 10,000 de persoane tinere (în vârstă de 16-25 ani) din diferite zone ale lumii, 59% dintre ei se confruntă cu o anxietate extremă legată de schimbările de mediu.

Asociația Americană de psihologie consideră chiar schimbările de mediu ca fiind cea mai mare amenințare asupra sănătății mintale din secolul 21. Chiar nu ești singurul/a care are această problemă. Și poate că acest lucru este o speranță pentru schimbare.

Teama de viitor care desparte și unește

Despre criza de mediu s-a vorbit tot mai mult, în ultimii ani. Dar emoțiile puternice pe care unii dintre noi le simțim sunt deseori neînțelese. Mai degrabă poți fi etichetat ca fiind hipersensibil/ă, instabil/ă emoțional sau că reacționezi exagerat la acest subiect.

Fapt pentru care începi să te autoizolezi. Încetezi să mai vorbești despre sentimentele tale și te deconectezi de la acele emoții dificile. Din acest motiv, ecologistul Leslie Davenport face referire la doliul ecologic ca la o suferință neglijată. Dar suferința este un lucru serios. Emoțiile reprimate nu dispar de la sine. Ele escaladează.

Pe de altă parte, această izolare conduce la formarea diferitelor mișcări sociale pentru climat, ca acum câțiva ani, când Greta Thumberg a fondat Fridays For Future. Și în România, există diferite organizații unde poți găsi oameni pasionați de această cauză care se confruntă și ei cu starea de anxietate climatică.

Cum să lupți cu anxietatea climatică

Partea grea atunci când vine vorba despre anxietatea climatică este că aceasta nu este complet ilogică. Chiar ai un motiv real de îngrijorare în ceea ce privește viitorul. Dar pe de altă parte, nu ai suficientă putere încât să salvezi situația de unul/a singur/ă. Lucru care o face o și mai mare provocare. Înțelegem acest lucru pe deplin.

Atunci ce e de făcut? Iată câteva sfaturi de la experții noștri în sănătate mintală:

• Nu te lăsa copleșit de informații – să te uiți în continuu la știri despre criza de mediu nu face decât să sporească anxietatea. 
• Observă și schimbările pozitive – mass-media prezintă în special aspectele negative. Dar există și multe schimbări pozitive în lume. Acordă-le și lor atenție. 
• Implică-te în comunitatea ta – există numeroase inițiative de protejare și îmbunătățire a mediului. Vei găsi înțelegere și vei fi capabil/ă să întreprinzi lucruri care chiar fac diferența. Vei redescoperi sensul în viață iar neputința nu va mai fi atât de copleșitoare. 
• Trăiește mai sustenabil – schimbarea începe cu fiecare dintre noi și poți influența oamenii din jur prin propriul tău exemplu. Dar reține că nu poți să dai 100% în orice situație. 
• Ai grijă de sănătatea ta mintală – meditația, yoga, exercițiile de ”mindfulness” sau de respirație, timpul petrecut în natură sau ținerea unui jurnal  de recunoștință, spre exemplu, pot ajuta în starea de anxietate. 

Nu-ți fie teamă să cauți sprijin profesionist. Nicio problemă din lume nu este atât de insignifiantă, încât să fii nevoit/ă să te confrunți singur/ă cu ea. În plus, anxietatea nu dispare de la sine, în general. În timp, poate conduce la insomnie sau depresie. Psihoterapia te poate ajuta să gestionezi situația și îți poate oferi metode de a lucra cu emoțiile dificile care te apasă uneori.

La Hedepy, poți alege din peste 40 de psihoterapeuți acreditați și să beneficiezi de ședințele de terapie online. Află mai mult.

Ce poți face ca părinte

Secretul este să nu minimizezi importanța emoțiilor copiilor și adolescenților. Temerile lor cu privire la viitor sunt valide, chiar dacă nouă ne pot părea exagerate. Iată ce poți să faci pentru copiii tăi:

• Ascultă și arată înțelegere – vorbește deschis despre ceea ce ei simt, fără să ironizezi emoțiile lor. 
• Informați-vă împreună – aflați mai multe despre lucrurile care s-au făcut deja pentru a gestiona situația mediului. Descoperiți exemplele pozitive și poveștile optimiste. Astfel, le puteți ajuta ușura sentimentul de neputință. 
• Faceți ceva pentru natură, împreună – puteți participa la acțiuni de toaletare a pădurilor, să plantați copaci sau să vă setați niște obiective mai realiste și mai ușor de atins, pentru a vă face locuința mai sustenabilă.
• Încurajați exprimarea sentimentelor – formele de expresie artistică sau în scris ajută la gestionarea emoțiilor.
• Încurajați obiceiurile sănătoase – somnul suficient, sportul, mâncatul sănătos, timpul petrecut în natură – toate acestea vă ajută să scăpați de stres.

Dacă crezi că copilul tău are nevoie de un ajutor susținut, pe Hedepy oferim inclusiv servicii de psihoterapie pentru adolescenți. Experții noștri acreditați știu cum să lucreze cu copiii pentru a-i ajuta să depășească aceste emoții dificile.

Aici vei găsi lista psihoterapeuților specializați în problemele adolescenților. Cu doar câteva click-uri, poți programa prima ședință de terapie online.