Ce este depresia?

Depresia este o tulburare care aparține unui grup cunoscut sub numele de tulburări de dispoziție. Dacă o stare de spirit proastă nu se ameliorează timp de două săptămâni, putem începe să ne gândim că poate fi vorba de o depresie ușoară.

Tipuri de depresie și cauze

Depresia poate fi endogenă („internă” sau „adevărată”) sau exogenă („reactivă”). Cauzele depresiei endogene sunt mai greu de detectat, deoarece sunt ascunse în noi înșine. Aceasta este cauzată de un dezechilibru chimic în creier, care poate fi atât înnăscut, cât și dobândit în timpul vieții. Acest tip de depresie este de obicei tratat cu antidepresive.

Depresia exogenă poate fi cauzată de suprasolicitare și stres prelungit (de exemplu, chiar și burnout-ul se poate transforma în depresie), evenimente de viață grave sau traume. Cu toate acestea, evoluția depresiei tinde să fie similară, indiferent de modul în care boala apare.

Depresia poate fi, de asemenea, împărțită

Depresia exogenă poate fi cauzată de suprasolicitare și stres prelungit (de exemplu, chiar și burnout-ul se poate transforma în depresie), evenimente de viață grave sau traume. Cu toate acestea, evoluția depresiei tinde să fie similară, indiferent de modul în care boala își are originea.

Depresia poate fi, de asemenea, împărțită în depresie ușoară, moderată și severă. În cazul depresiei netratate, starea pacientului se agravează, iar stările depresive se cronicizează. Consecința unor astfel de afecțiuni poate include neglijarea completă a propriei persoane și a celor dragi sau lipsa poftei de viață.

Manifestări fizice ale depresiei

În plus față de tristețea profundă, depresia se manifestă foarte des pe cale psihosomatică. Cele mai frecvente manifestări fizice ale depresiei sunt:

• o senzație de apăsare și presiune în piept
• dureri la nivelul membrelor și al corpului
• indigestie
• ticuri și neliniște în organism
• dezechilibru motric
• tensiune arterială și ritm cardiac ridicat
• bufeuri

Diferența dintre depresie și tristețe

Am ajuns să numim depresie chiar și o stare proastă, cum ar fi astenia de iarnă sau de toamnă, tristețea cauzată de o relație  sau de singurătate. De cele mai multe ori, însă, acestea sunt doar schimbări de dispoziție care, mai devreme sau mai târziu, se stabilizează. Desigur, o stare de spirit proastă nu este plăcută, dar nu este ceva de care să ne temem. Este o parte naturală a psihicului unei persoane sănătoase.

Cu toate acestea, dacă simți că durează o perioadă neobișnuit de lungă și deja îți afectează calitatea vieții, atunci poate fi vorba de primele semne ale depresiei. În această etapă, discuția cu un terapeut poate aduce o ușurare binevenită și te poate ajuta să te descurci mai ușor într-o situație dificilă. De asmenea, vei afla dacă depresia  este clinică, adică dacă poate fi diagnosticată în mod concludent.

Cum îmi dau seama că sufăr de depresie?

Un diagnostic corect este întotdeauna realizat de un specialist cu ajutorul testelor psihologice. Cel mai adesea este vorba de un psiholog clinician, un psihiatru, dar și de un medic generalist. Pe baza testelor psihologice și a unui interviu, acesta stabilește apoi diagnosticul și discută cu pacientul despre tratamentul adecvat. Această procedură se aplică în principal în cazul formelor mai severe de depresie. În cazul formelor mai ușoare, un terapeut poate ajuta, de asemenea, în cadrul unei ședințe de consiliere.

De asemenea, poți completa un test online de depresie, rapid și de încredere, bazat pe examinarea PHQ-9.

Aceasta constă în 9 întrebări și este folosită de terapeuți în practica clinică pentru a depista simptomele depresiei.

Tratamentul pentru depresie – ce trebuie să fac dacă am depresie?

Tratamentul pentru depresie este un proces individual.

În funcție de cronicitatea depresiei, se utilizează psihoterapia, tratament medicamentos (de obicei antidepresive) sau o combinație a celor două. Dacă te confrunți cu primele semne de depresie, căută modalități de a te ajuta singur, cel puțin până când ai șansa de a consulta un profesionist. Îți recomandăm să încerci câteva tehnici foarte folositoare:

1. Crează-ți o  rutină zilnică și program de somn 

Stabilește o rutină  cu care va trenui să te obișnuiești, dar care va avea în cele din urmă un efect pozitiv psihicului tău. Crează-ți un stil de viață sănătos, evită alcoolul și cofeina dacă este posibil.

2. Discută cu prietenii

O conversație amicală te poate elibera de sentimentul deprimant al singurătății. Pe lângă sprijin, cealaltă persoană îți va oferi cu siguranță spațiul necesar pentru a-ți pune ordine în gândurile care pot părea insuportabile. Un terapeut online îți va oferi un serviciu similar și poate fi disponibil  într-un timp foarte scurt, în plus, vei intra în legătură cu un profesionist specializat în special în aceste afecțiuni.

3. Practică un sport, relaxarea sau masajul

Așa cum mintea influențează corpul, și corpul înfluențează mintea. Prin stimularea plăcută a simțurilor, vei elibera din tensiunea mentală care însoțește depresia. Poți găsi pe internet o serie de sesiuni de relaxare ghidată sau meditație, te poți răsfăța cu aromaterapie sau cu o activitate fizică care nu necesită un aport mare de energie.

Cum se manifestă depresia postpartum?

Depresia postpartum se poate manifesta imediat după nașterea copilului, dar și după o  perioadă de șase săptămâni. Depresia poate apărea și la femeile însărcinate.

Simptomele depresiei postpartum includ:

• Tristețe
• Epuizare
• Apatie
• Frică sau anxietate
• Iritabilitate
• Pesimism
• Stimă de sine scăzută
• Sentimente de vinovăție
• Sentimentul că nu poți avea grijă de copil
• hipersensibilitate
• Ura față de propriul corp

Ce este psihoza de lactație și care sunt simptomele sale?

Psihoza de lactație sau postpartum este o formă mai severă de depresie postpartum. Cel mai adesea apare imediat după naștere sau în primele două săptămâni, dar poate să apară și în primele două luni de la naștere.

Manifestările psihozei de lactație includ:

• pierderea contactului cu realitatea
• halucinații
• neajutorare
• iritabilitate sau agresivitate
• anxietate incontrolabil
• coșmaruri
• insomnie
• gânduri suicidare
• tulburări de alimentație
• tulburări de memorie

Pentru psihoza de lactație, tratamentul imediat este foarte important, deoarece mama își pierde adesea capacitatea de a avea grijă de copilul ei complet. Cu toate acestea, cu un tratament potrivit, de obicei cu medicamente sau chiar cu spitalizare, simptomele psihozei dispar  rapid.

Ce este tulburarea bipolară?

Tulburarea afectivă bipolară este o afecțiune în care alternează stările euforice și cele de depresie profundă. În faza depresivă, o persoană poate fi predispusă la automutilare sau chiar la tentative de suicid.

Perioada de manie poate părea plăcută, dar cel care suferă de manie poate să nu fie complet stăpân pe acțiunile sale și apoi trebuie să se confrunte cu consecințele acestora.

Atunci când există suspiciunea aceastei tulburări, trebuie să se apeleze la un psihiatru care poate prescrie medicația adecvată. Tratamentul este combinat cu psihoterapia.

Cum să ajuți o persoană cu depresie?

Este posibil ca unele persoane cu tulburări depresive să nu-și dea seama că suferă de depresie – pot spune că este o stare de spirit proastă și să aștepte să treacă.

Alte persoane nu vor să își recunoască problemele sau se tem să ceară ajutor.

Dacă bănuiești că o persoană apropiată  suferă de depresie, abordează situația cu sensibilitate. Acest lucru se datorează faptului că o astfel de persoană are nevoie cel mai mult de sprijin și empatie. Dacă poți, ajut-o să urmeze o rutină zilnică și crează un spațiu sigur în care să nu-i fie teamă să vorbească despre sentimentele sale. Deschide și subiectul ajutorului specializat și încearcă să vorbești despre el într-un mod care să arate clar că nu îl judeci, ci mai degrabă că îl consideri util.

De asemenea, este o idee bună să ții cont de faptul că uneori comportamentul persoanei afectate de depresie poate fi diferit de cel cu care ești obișnuit. Nu te simți frustrat de faptul că faci tot posibilul să ajuți persoana iubită și aceasta nu pare să aprecieze acest lucru. S-ar putea ca el sau ea să se afle într-un stadiu al depresiei în care pur și simplu nu poate aprecia acest gest, iar acest lucru va dura ceva timp.