Despre sănătatea mintală

Iar nu m-am putut opri din mâncat…Și nu duminica, la masă la părinți. Ci acasă, singur/ă, în secret. De data aceasta, a fost o cutie întreagă de înghețată, o pizza, o pungă de nachos și cine mai știe ce. Pur și simplu nu m-am putut opri.

Ați fost împreună ani de zile și chiar ai crezut că este ceea ce căutai. Dar după un timp, v-ați înstrăinat unul de altul, comunicarea s-a oprit sau respectul reciproc a dispărut din relație. Sau poate chiar s-a întâmplat ceva care a rupt încrederea reciprocă.

Te uiți la știri și deodată, informațiile despre incendiile din Australia te invadează. Intri pe rețelele de socializare și vezi o insulă de deșeuri aflată în mijlocul oceanului; sau un ghețar care se prăbușește în valuri. Poți chiar să remarci efectele crizei ecologice asupra aerului pe care îl respiri, în timp real, și deci nu este de mirare că ești speriat/ă de perspectiva viitorului. Al tău și al planetei. Aceasta este o teamă cunoscută și sub numele de suferința (sau doliul) ecologic/ă. Uneori numită și suferință pentru mediu, eco-anxietate sau anxietate climatică.

Ai savurat ultimul cocktail, iar acum ești din nou așezat la birou, dar mintal, ești încă pe plajă sau pe munte? Înseamnă că suferi de sindromul post-vacanță. Împreună vom afla ce sfaturi dau specialiștii în sănătatea mintală pentru a-l gestiona cât mai bine și a reveni la ritmul normal de activitate.

Suspectezi că ceva nu este în regulă cu copilul tău. Simți că se luptă cu ceva și vrei să îl ajuți. Sau poate simți că a scăpat de sub control. Poți începe chiar să simți că tu ai greșit cu ceva. Dar nu este cazul. Simplul fapt că te afli aici, demonstrează că ești un părinte bun.

Imaginează-ți cum ar fi viața ta, dacă ai crede cu adevărat în tine. Dacă te-ai iubi sincer. Multe lucruri s-ar schimba și poate mai important decât orice, ai avea o stare sufletească mai bună. Așa că hai să pornim în căutarea iubirii de sine.

A trecut de mult de miezul nopții, iar tu stai cu ochii ațintiți în tavan. Deși ești extrem de obosit/ă, nu poți să adormi. Ți se întâmplă acest lucru des? În cazul acesta, vom împărtăși cu tine câteva tehnici dovedite pentru a te ajuta să adormi atunci când nu poți. Și ne vom ocupa și de igiena somnului, pentru a te ajuta să dormi mai bine, pe termen lung.

Și dacă șeful vrea să mă concedieze în acest meeting? Și oare de ce ea nu mi-a răspuns la mesaj? Mai mult ca sigur pentru că s-a simțit jignită și nu mai vrea să vorbească cu mine.

Ai primit vreodată critici care atentează la imaginea ta și îți subminează stima de sine? Cum te aperi de astfel de atacuri? ”Body shaming”-ul poate fi ipocrit și de cele mai multe ori, este chiar ușor disimulat. Îți vom arăta cum poți să răspunzi la acest comportament și cum să cultivi, în schimb, o imagine corporală pozitivă care te va ajuta să-ți repari stima de sine rănită și să ai din nou o relație sănătoasă cu propriul tău corp.

Certurile constante, acuzațiile, senzația că te sufoci. Continui să te întrebi oare ce faci greșit? Să accepți că te afli într-o relație toxică nu este ușor, iar traumele pe care ți le cauzează pot fi profunde. Află cum să recunoști o relație toxică, dacă mai este posibil să o salvezi și cum să ieși din aceasta la timp.

Ce îți vine în minte când spui covid-19? Pentru noi este frică. Ori de câte ori aprindem televizorul sau deschidem browserul, simțim că dacă nu ne este suficientă frică de coronavirus, respectăm suficient viața umană.

Un nou an – un nou început. Cum să faci bilanțul anului care s-a încheiat și să stabilești rezoluțiile pentru noul an, astfel încât, de data aceasta, chiar să le respecți? Vom trece împreună printr-o recapitulare a anului și îți vom arăta o metodă prin care să stabilești rezoluții pentru noul an ce pot fi atinse. Anul acesta chiar le vei bifa pe toate!

În perioada sărbătorilor, ne dorim să avem parte de zile fericite și liniștite, dar pentru mulți dintre noi sunt mai degrabă stresante și copleșitoare. Se așteaptă de la noi să ajungem la nenumărate petreceri de Crăciun, adesea trebuie să ne confruntăm cu întrebări nepotrivite din partea rudelor sau să explicăm la nesfârșit că nu mai dorim încă un pahar de vin sau felie de cozonac.

Auzi o notificare și te uiți imediat la telefon. Dacă este ceva important? Sau primești o invitație la un eveniment la o oră nepotrivită pentru programul tău, dar nu poți refuza. Dacă pierzi ceva? Dimineața, trebuie să dai scroll pe toate rețelele sociale și știrile pentru a fi la curent. Dacă nu o faci, te simți incomod.

Te simți stresat/ă, nervos/ă, obosit/ă, te doare capul și este posibil să nu-ți amintești când te-ai simțit ultima dată bine cu adevărat. Stresul cronic îți poate răpi bucuria de a trăi încetul cu încetul, nu-i așa?

Este suficient să băgăm mâna în buzunar, să scoatem telefonul și în câteva secunde avem o întâlnire la prânz sau sunăm un prieten pentru o vacanță. Fără număr limitat de caractere, fără restricții de timp. Social media ne ajută să menținem și, uneori, chiar să găsim noi relații. Dar, pe de altă parte, le pot face și destul de complicate. Comparații, gelozie, dependență care ne perturbă timpul petrecut împreună… Cum ne protejăm relațiile de capcanele social media?

A sosit acel moment – copiii au crescut și acum pleacă de acasă pentru a-și crea propria viață. Aceasta este o etapă majoră în viață care poate aduce cu sine un amestec de sentimente diferite, iar gestionarea acestora nu este întotdeauna ușoară. Deși există percepția că doar femeile se confruntă cu sindromul cuibului gol, acest lucru nu este deloc adevărat.

Nu este întotdeauna ușor să recunoaștem o prietenie toxică. De multe ori, totul începe frumos și ne înțelegem de minune, poate chiar am crescut împreună cu persoana respectivă. Dar odată cu trecerea timpului, lucrurile merg în direcția greșită și nu ne mai simțim la fel de bine în compania sa.

Este dureros să vezi pe cineva apropiat care se luptă cu anxietatea, depresia sau tristețea persistentă. De multe ori vrem să ajutăm, dar nici măcar nu știm cum să deschidem acest subiect. Sau am încercat deja și am fost respinși.

Ești tu sau cineva din viața ta tulburat de gânduri suicidare? Suntem aici pentru tine și te invităm să citești mai departe, întrucât acest articol te-ar putea ajuta să le depășești și îți va oferi sfaturi despre cum ai putea aborda ambele situații.

Să fii introvertit și să te bucuri de timpul petrecut singur este perfect în regulă. Dar dacă eviți în mod intenționat oamenii deoarece contactul cu ei îți provoacă sentimente de anxietate, ar putea fi vorba de fobie socială (numită și anxietate socială).

Simți că anxietatea și atacurile de panică s-au înrăutățit odată cu căldura verii? Nu ești singur. Potrivit unui studiu științific, simptomele acestor afecțiuni se pot intensifica odată cu creșterea temperaturilor. Află de ce și cum le poți preveni, pentru a te bucura de o vară cât mai liniștită.

În copilărie, reușeam să creăm prietenii pe viață la locul de joacă în doar câteva minute, însă la maturitate devine puțin mai greu să stabilim acest tip de legături. Scenariul în care suntem înconjurați constant doar de oameni noi, cu care încercăm să găsim subiecte de conversație este aproape unul de coșmar, mai ales pentru cei introvertiți.

Gândurile despre mâncare și forma corpului tău au devenit subiectul zilnic numărul unu? Citește mai departe pentru a înțelege dacă te confrunti o tulburare de alimentație și cum să găsești o rezolvare.

Mulți dintre noi avem probleme legate de modul în care am fost crescuți de părinți și de impactul pe care îl au în viața noastră. Dar și relațiile cu frații și surorile noastre ne modelează în egală măsură, alături de ordinea în care ne-am născut. Ce rol joacă aceștia în modul în care ne dezvoltăm personalitatea și ce poți face ca părinte pentru a-ți ajuta copiii să își găsească calea către tine?

Corpurile noastre funcționează pe baza ciclurilor naturale. Nu e de mirare că ne simțim plini de energie ziua, iar seara suntem epuizați. În plus, anotimpurile au și ele o influență majoră asupra corpului și minții noastre. Ce efecte psihologice are primăvara asupra noastră? De ce astenia de primăvară poate lua deseori locul energiei și vitalității pe care ni le dorim și cum putem profita de semnalul de trezire pe care îl primim de la natură?

A fi femeie este frumos. Dar poate fi dificil uneori. Există multe așteptări din partea mediului înconjurător, numeroase sfaturi de viață nesolicitate și comentarii nepotrivite despre aspectul nostru fizic. Acesta este un lucru de care suntem cu toții conștienți. Articolul pe care îl citești este pentru cele dintre voi care se simt ocazional copleșite. Care simt că nu se mai recunosc și că nu mai înțeleg cine sunt ele cu adevărat. Vom încerca să venim cu idei și propuneri despre cum să faci față cerințelor celorlalți și cum să te simți mai feminină și mai veselă.

Cazi seara pe pernă fără energie și cu sentimentul că nu poți ține pasul cu tot ce se întâmplă? De o lună de zile, încerci să te întâlnești cu prietenii tăi la cină? Cu toții trecem uneori prin momente dificile, dar nu te lăsa copleșit de responsabilități și de epuizare.

Este perfect normal să simțim emoții negative în situația care tocmai a apărut în Ucraina, chiar dacă nu suntem în pericol imediat. Cu toate acestea, nu înseamnă că trebuie să ne lăsăm emoțiile să preia controlul și să nu ne permitem să simțim bucurie decât atunci când lumea va reveni la normal. Așadar, ce putem face pentru a ne păstra calmul, dacă este posibil?

Anul Nou simbolizează noi începuturi. Acesta este motivul pentru care mulți oameni îl văd ca pe o oportunitate de a face schimbări care le vor îmbunătăți viața. Nu trebuie să fie vorba doar de activități care țin de sănătatea fizică, ci și de bunăstarea psihologică. Poți obține aceste îmbunătățiri prin terapie.

Iarăși o luăm de la capăt, după primele zile din februarie, se apropie data fatidică care îți amintește unde te situezi când vine vorba de subiectul „iubire”: Valentine’s Day.

Mișcarea este o parte naturală a vieții. Mișcarea este bucurie. Viața însăși este dinamică. În copilărie, sportul ne-a deschis lumea, aducându-ne cunoștințe și experiențe emoționale. Am crescut în mișcare, trăim în mișcare.

Iubirea este hrană pentru sufletul nostru. De când ne naștem primim și oferim iubire, mai întâi părinților și familiei, prietenilor, iar, mai apoi, partenerilor. Dar ți-ai luat timp să te gândești cum oferi și cum preferi să primești această iubire? Cum arată ea pentru tine?

Dispoziția ta se schimbă în mod negativ toamna și îți este greu să treci prin sezonul rece? E posibil să suferi de tulburarea afectivă sezonieră. Dar, există lucruri pe care le poți face pentru a te simți bine tot timpul anului. Există metode foarte eficiente de gestionare a Tulburării afective sezoniere, care aduc o ameliorare rapidă.

Nu-ți place felul în care cineva se comportă cu tine, dar totodată te îndoiești de ceea ce simți. Poate că în realitate te înșeli și e de fapt vina ta.

Multor persoane le este greu să vorbească despre traumele și amintirile dureroase. Situația actuală din Ucraina este în mintea tuturor în acest moment. Întâlnim oameni care au fugit din țară, vorbim cu persoane care au contact direct cu cei care au fost nevoiți să rămână acolo sau pur și simplu au prieteni ucraineni.