Despre sănătatea mintală

Împreună cu experți în subiectele respective, am creat articole diverse care te pot ajuta să înțelegi cum te simți, să spui ce te deranjează sau să îți ofere sfaturi utile despre cum te poți ajuta pe tine însuți.
Ce să fac dacă nu pot dormi? Metode dovedite pentru a adormi mai repede

Ce să fac dacă nu pot dormi? Metode dovedite pentru a adormi mai repede

A trecut de mult de miezul nopții, iar tu stai cu ochii ațintiți în tavan. Deși ești extrem de obosit/ă, nu poți să adormi. Ți se întâmplă acest lucru des? În cazul acesta, vom împărtăși cu tine câteva tehnici dovedite pentru a te ajuta să adormi atunci când nu poți. Și ne vom ocupa și de igiena somnului, pentru a te ajuta să dormi mai bine, pe termen lung.
Afișează complet
Cum să recunoști o relație toxică și când să o închei?

Cum să recunoști o relație toxică și când să o închei?

Certurile constante, acuzațiile, senzația că te sufoci. Continui să te întrebi oare ce faci greșit? Să accepți că te afli într-o relație toxică nu este ușor, iar traumele pe care ți le cauzează pot fi profunde. Află cum să recunoști o relație toxică, dacă mai este posibil să o salvezi și cum să ieși din aceasta la timp.
Afișează complet
Cum să ai grijă de sănătatea psihică în timpul COVID-19

Cum să ai grijă de sănătatea psihică în timpul COVID-19

Ce îți vine în minte când spui covid-19? Pentru noi este frică. Ori de câte ori aprindem televizorul sau deschidem browserul, simțim că, dacă nu ne este suficientă frică de coronavirus, parcă nu respectăm viața umană.
Afișează complet
Cum să faci bilanțul anului și să stabilești niște rezoluții pentru noul an, pe care chiar le vei respecta

Cum să faci bilanțul anului și să stabilești niște rezoluții pentru noul an, pe care chiar le vei respecta

Un nou an – un nou început. Cum să faci bilanțul anului care s-a încheiat și să stabilești rezoluțiile pentru noul an, astfel încât, de data aceasta, chiar să le respecți? Vom trece împreună printr-o recapitulare a anului și îți vom arăta o metodă prin care să stabilești rezoluții pentru noul an ce pot fi atinse. Anul acesta chiar le vei bifa pe toate!
Afișează complet
Cum să faci față perioadei Crăciunului și să stabilești limite personale ferme

Cum să faci față perioadei Crăciunului și să stabilești limite personale ferme

În perioada sărbătorilor, ne dorim să avem parte de zile fericite și liniștite, dar pentru mulți dintre noi sunt mai degrabă stresante și copleșitoare. Se așteaptă de la noi să ajungem la nenumărate petreceri de Crăciun, adesea trebuie să ne confruntăm cu întrebări nepotrivite din partea rudelor sau să explicăm la nesfârșit că nu mai dorim încă un pahar de vin sau felie de cozonac. Cum facem față la această presiune de Crăciun și cum putem refuza politicos propunerile pe care nu dorim să le onorăm? Am pregătit câteva sfaturi care să te ajute să stabilești limite personale și să te bucuri de un Crăciun liniștit.
Afișează complet
De la FOMO la JOMO: Cum să nu îți mai faci griji că ratezi ceva

De la FOMO la JOMO: Cum să nu îți mai faci griji că ratezi ceva

Auzi o notificare și te uiți imediat la telefon. Dacă este ceva important? Sau primești o invitație la un eveniment la o oră nepotrivită pentru programul tău, dar nu poți refuza. Dacă pierzi ceva? Dimineața, trebuie să dai scroll pe toate rețelele sociale și știrile pentru a fi la curent. Dacă nu o faci, te simți incomod. Dai din cap afirmativ? Atunci probabil că suferi de sindromul FOMO, care nu are un impact pozitiv asupra bunăstării tale mintale. Nu te lăsa copleșit de tot ceea ce se întâmplă în jurul tău. Îți propunem să învățăm să încetinim ritmul și să cultivăm opusul său – JOMO.
Afișează complet
Cum să gestionezi stresul? Strategii pe care poate nu le știai

Cum să gestionezi stresul? Strategii pe care poate nu le știai

Te simți stresat/ă, nervos/ă, obosit/ă, te doare capul și este posibil să nu-ți amintești când te-ai simțit ultima dată bine cu adevărat. Stresul cronic îți poate răpi bucuria de a trăi încetul cu încetul, nu-i așa? E posibil ca sfaturi precum meditația sau plimbările în natură să nu te ajute prea mult dacă problema este stresul cronic. Împreună, vom analiza acest context și îți vom explica cum să gestionezi stresul cu ajutorul unor strategii de adaptare cu eficiență dovedită – tehnici de gestionare a stresului.
Afișează complet
Rețelele sociale și relațiile. Cum să nu lăsăm lumea online să le distrugă?

Rețelele sociale și relațiile. Cum să nu lăsăm lumea online să le distrugă?

Este suficient să băgăm mâna în buzunar, să scoatem telefonul și în câteva secunde avem o întâlnire la prânz sau sunăm un prieten pentru o vacanță. Fără număr limitat de caractere, fără restricții de timp. Social media ne ajută să menținem și, uneori, chiar să găsim noi relații. Dar, pe de altă parte, le pot face și destul de complicate. Comparații, gelozie, dependență care ne perturbă timpul petrecut împreună… Cum ne protejăm relațiile de capcanele social media?
Afișează complet
Sindromul cuibului gol: cum să facem față momentului în care copiii devin independenți?

Sindromul cuibului gol: cum să facem față momentului în care copiii devin independenți?

A sosit acel moment – copiii au crescut și acum pleacă de acasă pentru a-și crea propria viață. Aceasta este o etapă majoră în viață care poate aduce cu sine un amestec de sentimente diferite, iar gestionarea acestora nu este întotdeauna ușoară. Deși există percepția că doar femeile se confruntă cu sindromul cuibului gol, acest lucru nu este deloc adevărat. Așadar, cum să faci față momentului în care copiii pleacă de acasă? Și cum să faci față acestei noi etape a vieții în cuplu?
Afișează complet
7 semne că ești într-o prietenie toxică și cum să îi pui capăt

7 semne că ești într-o prietenie toxică și cum să îi pui capăt

Nu este întotdeauna ușor să recunoaștem o prietenie toxică. De multe ori, totul începe frumos și ne înțelegem de minune, poate chiar am crescut împreună cu persoana respectivă. Dar odată cu trecerea timpului, lucrurile merg în direcția greșită și nu ne mai simțim la fel de bine în compania sa. Prieteniile toxice au efect negativ asupra psihicului nostru. Ne pot afecta încrederea în sine, ne fac să ne simțim lipsiți de energie și ne manipulează pentru a face lucruri pe care nu ni le dorim cu adevărat. Uneori efectele sunt atât de subtile încât nu ne dăm seama de cauza lor reală. Așadar, cum ne putem da seama dacă un prieten este toxic, dacă prietenia sa este falsă și cel mai important, cum putem să punem capăt relației într-un mod pașnic atunci când este clar că nu mai poate continua?
Afișează complet
5 sfaturi pentru a ajuta o persoană dragă să înceapă să meargă la terapie

5 sfaturi pentru a ajuta o persoană dragă să înceapă să meargă la terapie

Este dureros să vezi pe cineva apropiat care se luptă cu anxietatea, depresia sau tristețea persistentă. De multe ori vrem să ajutăm, dar nici măcar nu știm cum să deschidem acest subiect. Sau am încercat deja și am fost respinși.
Afișează complet
Gânduri suicidare: cum să găsești calea pentru a le depăși

Gânduri suicidare: cum să găsești calea pentru a le depăși

Ești tu sau cineva din viața ta tulburat de gânduri suicidare? Suntem aici pentru tine și te invităm să citești mai departe, întrucât acest articol te-ar putea ajuta să le depășești și îți va oferi sfaturi despre cum ai putea aborda ambele situații.
Afișează complet
Fobia socială și anxietatea – cum să le gestionezi?

Fobia socială și anxietatea – cum să le gestionezi?

Să fii introvertit și să te bucuri de timpul petrecut singur este perfect în regulă. Dar dacă eviți în mod intenționat oamenii deoarece contactul cu ei îți provoacă sentimente de anxietate, ar putea fi vorba de fobie socială (numită și anxietate socială). Nu lăsa fobia de oameni să te limiteze și să te excludă din viața socială. Contactul uman este important pentru sănătatea noastră mintală și meriți să te bucuri și tu de prezența celor din jur. În continuare, analizăm semnele că fobia socială te afectează cu adevărat și aflăm cum să te eliberezi de ea.
Afișează complet
Anxietate, atacuri de panică și căldură. De ce te simți mai rău vara?

Anxietate, atacuri de panică și căldură. De ce te simți mai rău vara?

Simți că anxietatea și atacurile de panică s-au înrăutățit odată cu căldura verii? Nu ești singur. Potrivit unui studiu științific, simptomele acestor afecțiuni se pot intensifica odată cu creșterea temperaturilor. Află de ce și cum le poți preveni, pentru a te bucura de o vară cât mai liniștită.
Afișează complet
Cum să îți faci prieteni ca adult? Sfaturi practice

Cum să îți faci prieteni ca adult? Sfaturi practice

În copilărie, reușeam să creăm prietenii pe viață la locul de joacă în doar câteva minute, însă la maturitate devine puțin mai greu să stabilim acest tip de legături. Scenariul în care suntem înconjurați constant doar de oameni noi, cu care încercăm să găsim subiecte de conversație este aproape unul de coșmar, mai ales pentru cei introvertiți. Pentru că aceste situații fac parte uneori din viața de zi cu zi și nu le putem evita, am pregătit o mulțime de sfaturi practice care să te ajute să le navighezi. Mai devreme sau mai târziu, vei întâlni pe cineva cu care te înțelegi cu adevărat.
Afișează complet
Cum să identifici și să gestionezi tulburările de alimentație?

Cum să identifici și să gestionezi tulburările de alimentație?

Gândurile despre mâncare și forma corpului tău au devenit subiectul zilnic numărul unu? Citește mai departe pentru a înțelege dacă te confrunti o tulburare de alimentație și cum să găsești o rezolvare.
Afișează complet
Ce efecte au relațiile cu frații și surorile asupra noastră și ce poți face ca părinte pentru a-ți ajuta copiii?

Ce efecte au relațiile cu frații și surorile asupra noastră și ce poți face ca părinte pentru a-ți ajuta copiii?

Mulți dintre noi avem probleme legate de modul în care am fost crescuți de părinți și de impactul pe care îl au în viața noastră. Dar și relațiile cu frații și surorile noastre ne modelează în egală măsură, alături de ordinea în care ne-am născut. Ce rol joacă aceștia în modul în care ne dezvoltăm personalitatea și ce poți face ca părinte pentru a-ți ajuta copiii să își găsească calea către tine?
Afișează complet
Un val de energie, astenie de primăvară sau chiar depresie, toate sunt posibile. Ce efecte psihologice are primăvara asupra noastră?

Un val de energie, astenie de primăvară sau chiar depresie, toate sunt posibile. Ce efecte psihologice are primăvara asupra noastră?

Corpurile noastre funcționează pe baza ciclurilor naturale. Nu e de mirare că ne simțim plini de energie ziua, iar seara suntem epuizați. În plus, anotimpurile au și ele o influență majoră asupra corpului și minții noastre. Ce efecte psihologice are primăvara asupra noastră? De ce astenia de primăvară poate lua deseori locul energiei și vitalității pe care ni le dorim și cum putem profita de semnalul de trezire pe care îl primim de la natură?
Afișează complet
Să fii femeie poate fi dificil uneori. Cum poate deveni mai ușor?

Să fii femeie poate fi dificil uneori. Cum poate deveni mai ușor?

A fi femeie este frumos. Dar poate fi dificil uneori. Există multe așteptări din partea mediului înconjurător, numeroase sfaturi de viață nesolicitate și comentarii nepotrivite despre aspectul nostru fizic. Acesta este un lucru de care suntem cu toții conștienți. Articol pe care îl citești este pentru cele dintre voi care se simt ocazional copleșite Care simt că nu se mai recunosc, că își pierd mințile sau că nu mai înțeleg cine sunt ele cu adevărat. Vom încerca să venim cu idei și propuneri despre cum să faci față cerințelor celorlalți și cum să faci să te simți mai feminină și mai veselă.
Afișează complet
Cum să-ți organizezi timpul astfel încât să poți în sfârșit să respiri

Cum să-ți organizezi timpul astfel încât să poți în sfârșit să respiri

Cazi seara pe pernă fără energie și cu sentimentul că nu poți ține pasul cu tot ce se întâmplă? De o lună de zile, încerci să te întâlnești cu prietenii tăi la cină? Cu toții trecem uneori prin momente dificile, dar nu te lăsa copleșit de responsabilități și de epuizare. Te vom ajuta să navighezi prin haos și te vom ghida prin pași practici pentru a-ți organiza timpul și a-ți planifica eficient ziua – astfel încât să poți respira liniștit seara și să ai mai multă grijă de tine.
Afișează complet
Cum să-ți păstrezi calmul chiar și într-o situație dificilă

Cum să-ți păstrezi calmul chiar și într-o situație dificilă

Este perfect normal să simțim emoții negative în situația care tocmai a apărut în Ucraina, chiar dacă nu suntem în pericol imediat. Cu toate acestea, nu înseamnă că trebuie să ne lăsăm emoțiile să preia controlul și să nu ne permitem să simțim bucurie decât atunci când lumea va reveni la normal. Așadar, ce putem face pentru a ne păstra calmul, dacă este posibil?
Afișează complet
Noul An și terapia. Poți începe chiar și acum

Noul An și terapia. Poți începe chiar și acum

Anul Nou simbolizează noi începuturi. Acesta este motivul pentru care mulți oameni îl văd ca pe o oportunitate de a face schimbări care le vor îmbunătăți viața. Nu trebuie să fie vorba doar de activități care țin de sănătatea fizică, ci și de bunăstarea psihologică. Poți obține aceste îmbunătățiri prin terapie.
Afișează complet
Cum să supraviețuiești Zilei Îndrăgostiților atunci când ești singur?

Cum să supraviețuiești Zilei Îndrăgostiților atunci când ești singur?

Iarăși o luăm de la capăt, după primele zile din februarie, se apropie data fatidică care îți amintește unde te situezi când vine vorba de subiectul „iubire”: Valentine’s Day.
Afișează complet
Sportul este o sursă de inspirație și este important pentru a duce o viață fericită

Sportul este o sursă de inspirație și este important pentru a duce o viață fericită

Mișcarea este o parte naturală a vieții. Mișcarea este bucurie. Viața însăși este dinamică. În copilărie, sportul ne-a deschis lumea, aducându-ne cunoștințe și experiențe emoționale. Am crescut în mișcare, trăim în mișcare.
Afișează complet
Cele 5 limbaje ale iubirii

Cele 5 limbaje ale iubirii

Iubirea este hrană pentru sufletul nostru, de când ne naștem primim și oferim iubire, mai întâi părinților și familiei, prietenilor, iar, mai apoi, partenerilor.Dar ți-ai luat timp să te gândești cum oferi și cum preferi să primești această iubire? Care este forma ei?
Afișează complet
Tulburarea afectivă sezonieră: Cum să te simți bine și în sezonul rece?

Tulburarea afectivă sezonieră: Cum să te simți bine și în sezonul rece?

Dispoziția ta se schimbă în mod negativ toamna și îți este greu să treci prin sezonul rece? E posibil să suferi de tulburarea afectivă sezonieră. Dar, există lucruri pe care le poți face pentru a te simți bine tot timpul anului. Există metode foarte eficiente de gestionare a Tulburării afective sezoniere, care aduc o ameliorare rapidă. Citește mai departe pentru a afla mai multe despre situația ta și despre ce poți face pentru sănătatea ta mintală.
Afișează complet
Pericolul gaslighting-ului: nu lăsa manipularea psihologică să te distrugă

Pericolul gaslighting-ului: nu lăsa manipularea psihologică să te distrugă

Nu-ți place felul în care cineva se comportă cu tine, dar totodată te îndoiești de ceea ce simți. Poate că în realitate te înșeli și e de fapt vina ta. Treci cumva printr-o astfel de situație? Atunci acest articol te poate ajuta. E posibil ca persoana respectivă să te manipuleze folosind una dintre cele mai subversive forme de manipulare, numită gaslighting. Hai să vedem cum poți recunoaște acest gen de manipulare într-o relație și cum te poți apăra de ea.
Afișează complet
Pentru ca terapia să funcționeze, te vom ajuta să găsești terapeutul potrivit pentru tine.
Cu un scurt test te putem ajuta să găsești, în 5 minute, persoana potrivită care să te asculte.
Alegem terapeuții cu atenție
Alegem terapeuții cu atenție
Înainte ca terapeuții să se alăture comunității noastre, aceștia trec printr-un proces de selecție îndelungat, în cadrul căruia educația și pregătirea acestora sunt verificate.
Te vom ajuta să găsești terapeutul potrivit.
Te vom ajuta să găsești terapeutul potrivit.
Printr-un scurt test, îți vom arăta cei mai potriviți trei terapeuți în funcție de cerințele și nevoile tale.
Vom completa terapia cu video-uri educaționale
Vom completa terapia cu video-uri educaționale
Abonații vor avea acces la 60 de video-uri educaționale despre sănătatea mintală pe care le pot viziona în orice moment.
Începe testul
Hedepy
Înscrie-te la newsletter-ul Hedepy
Sfaturi, informații noi, reduceri
Prin înscriere, ești de acord cu politica de prelucrare a datelor personale
Footer

VisaMastercardGoogle PayApple PayPayPalKlarna